Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh Andaagar terhindar dari penyakit, apalagi saat pergantian musim.
1. Istirahat dan tidur yang cukup
Tidur malam yang ideal bagi orang dewasa adalah 8 jam sehari, kurangi bergadang pada malam hari. Sistem imun/ketahanan tubuh karena saat Anda tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.
2. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur akan memperkuat sistem imun tubuh Anda, misalnya jalan sehat, jogging atau bersepeda.
5. Kurangi kegiatan fisik yang tidak perlu
1. Istirahat dan tidur yang cukup
Tidur malam yang ideal bagi orang dewasa adalah 8 jam sehari, kurangi bergadang pada malam hari. Sistem imun/ketahanan tubuh karena saat Anda tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.
2. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur akan memperkuat sistem imun tubuh Anda, misalnya jalan sehat, jogging atau bersepeda.
3. Makan teratur
Makanlah tiga kali sehari dengan porsi cukup agar sistem imun tetap
kuat. Anda pun harus memperhatikan gizi makanan yang Anda makan.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin, karena vitamin dapat
memperkuat sistem imun Anda. Jika perlu Anda dapat mengonsumsi suplemen
vitamin tertentu.
4. Rajin cuci tangan
Mikroorganisme penyebab penyakit ada di mana pun, sehingga Anda perlu mencuci tangan Anda lebih sering untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh Anda. Cuci tangan pun secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku Anda menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik.
4. Vitamin tambahan
4. Rajin cuci tangan
Mikroorganisme penyebab penyakit ada di mana pun, sehingga Anda perlu mencuci tangan Anda lebih sering untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh Anda. Cuci tangan pun secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku Anda menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik.
4. Vitamin tambahan
Vitamin
tambahan tidak berarti menambah nafsu makan. Vitamin hanya memperlancar mesin
tubuh agar optimal memanfaatkan zat makanan yang diterimanya. Namun bagi orang
yang terganggu selera makannya, selain butuh vitamin, perlu juga obat
perangsang nafsu makan. Tanpa bantuan ini asupan porsi makannya tidak mencukupi
kebutuhan sehari-hari, alih-alih untuk bisa menjadikannya bertambah gemuk.
5. Kurangi kegiatan fisik yang tidak perlu
Perlu membatasi kegiatan fisik berarti tubuh
akan membakar lebih banyak kalori yang sebetulnya dapat disimpan menjadi lemak.
Kalau tidak perlu mondar-mandir di dalam ruangan kantor atau di dalam rumah,
ya, tidak usah dilakukan saja. Tatalah sedemikian rupa agar pemakaian kalori
tubuh menjadi seefisien mungkin.
6. Hindari Stress
Terlalu
banyak beban masalah baik pkerjaan, teman, keluarga maupun yang lainnya
akan menguras otak dan pikiran Anda, berusahalah untuk bisa mengelola
emosi Anda.